春の空気は気持ちいい。
だけど、花粉症の人にとってはちょっとつらい季節。
くしゃみ、鼻水、目のかゆみ。
そんな毎日の中でも、暮らしの工夫やアイテムの選び方で、少しでも「ラク」になることはあると思います。
今回は、僕が花粉症と付き合う中で見つけた、無理せず、心地よく過ごすためのヒントをまとめました。
【1. まずは“空気”を整える】
花粉の季節は、空気そのものが気になるもの。
僕が心がけているのは、朝早い時間や夜のうちに換気すること。
昼間のピークを避けるだけでも、空気の違いは感じられます。
空気清浄機も頼りになります。HEPAフィルター搭載のものなら、花粉にも効果的。
「見た目が気に入った家電」を選べば、置くだけで心地よくなれるから不思議です。
【2. 身につけるものを見直す】
静電気が花粉を引き寄せると聞いてから、ナイロンや化繊の服を避けるようになりました。
綿や麻など、自然素材を選ぶだけで、肌ざわりも気持ちがいい。
外出時は帽子とメガネ、そしてマスク。
防御というより、「自分を守るおまもり」くらいの感覚で身につけています。
【3. 気持ちのゆとりを保つ工夫】
目や鼻がつらい日は、部屋でゆっくりする時間をつくる。
アロマを焚いたり、白湯を飲んだり。
深く呼吸をするだけでも、「今ここにいる」って気づかされることがあります。
無理して外に出ない日も、悪くない。
【4. “整える”ということ】
花粉症は完全にコントロールできるわけじゃないけど、
暮らしを整えることは、いつだって自分の手の中にある。
大げさな対策より、気づいたときに変えられる「ちょっとしたこと」を。
それが、僕の花粉症対策です。
花粉のない日々は理想だけど、
今日の空気を、少しでも穏やかに感じられたら、
それだけで、じゅうぶん豊かな一日だと思います。